死蟲式、死蟲式、熊爬式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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死蟲式的優點 · 適合初學者 · 強化核心天然護腰練核心不只是為了擁有腹肌，其實包括了更深層肌肉的鍛鍊，能提供身體支撐和保護的作用，死蟲動作除了加強肌力 ...

死蟲這動作人如其名，模仿死掉的蟲，背部著地，雙腳朝向天空延伸，雖然名字一點都不像健身動作，但是這項運動既不複雜也不「瘋狂」，而且動作變化多，既 ...

比棒式更簡單！健身教練親授「死蟲式」運動3招，不傷手肘、手腕，強化腰腹核心，瘦小腹超有感 · 首先平躺在瑜珈墊上，起始位置為，雙手舉高，盡量和身體 ...

「dead bug exercise」在中文叫「死蟲運動」，是藉由骨盆後傾帶動出力，來加強核心肌群，但有兩種人不適合這種運動，第一個為被醫生診斷為天生腰椎比較直 ...

死蟲式看似動作簡單，但其實它是具有相當高報酬的核心運動並且它是屬於低衝擊運動，對於跑者、長輩都是相當不錯的，並且只要你有將動作做正確，就能使 ...

了解核心肌群的重要性後，如何進行訓練，恐怕是多數人的疑問。除了常見的棒式外，今天司博特則要分享一個隨處可練的動作：死蟲（Deadbug）。

死蟲式對核心穩定性有幫助，有助支撐脊椎並活動髖部。 · 死蟲式會在大腦和核心之間建立清晰的身心連結。 · 由於你需要專注於同時向下移動相反手腳，動作會 ...

死蟲式 (Deadbug)動作如其名，透過人體模仿死蟲掙扎的模樣來鍛鍊腹部核心。先讓身體躺下、下背緊貼瑜珈墊，雙手舉高朝天、雙腳90度屈膝來回擺動就是最 ...

死蟲式 Dead Bug. 時間／次數：1 分鐘／20 次，或是AMRAP（固定時間內挑戰自己盡可能做越多下）功能：死蟲是相當基本的核心訓練動作，無論你的程度 ...

練核心不只是為了擁有腹肌，其實包括了更深層肌肉的鍛鍊，能提供身體支撐和保護的作用，死蟲動作除了加強肌力，還因為腰部緊靠地面，更能減少訓練中體重帶 ...