puppy pose好處、Yoga pose、Crane pose在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小狗伸展式(Extended Puppy Pose)有助於伸展背部與肩部肌肉關節，強化手臂肌肉。

【運動養生解碼】小狗伸展式（Extended Puppy Pose/ Uttana Shishosana）瑜伽，是模仿小狗的伸展姿勢，可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位， ...

Uttana Shishosana（扩展小狗姿势）的好处 · 1. 伸展上背部和肩部 · 3. 它提高了灵活性，尤其是在脊柱方面 · 4. 这是一个很好的开胸或开胸姿势 · 5. 对圆背的 ...

小狗式，可以幫助我們很好的延展脊柱，打開肩部，拉伸胸小肌，調整圓肩駝背，緩解腰背部疼痛。融心式，可以幫助我們很好的疏通脾胃經，心包經，滋潤上半身 ...

上犬式有什麼好處？脫離久坐彎曲駝背的姿勢. 上犬式幾乎是我們日常坐著彎曲駝背的相反動作，可以藉此拉開我們久坐時過度縮短緊繃的身體前側肌群，讓身體恢復平衡， ...

小狗伸展式（Extended Puppy Pose）. 此動作可以伸展中後背、肩膀和心臟，具鎮靜和放鬆心情的作用。 Step 1：四肢分別貼在地版，雙手向前伸，手指張 ...

一. 小狗延展式（Extended Puppy Pose） ... 1.雙膝蓋跪地打開至與肩同寬來到四足跪姿，手掌張開平貼瑜珈墊置於肩膀下方，下巴微收視線凝視雙手之間，保持頭 ...

1. 伸展後腿肌群. 當我們在站立、奔跑、四處走動時，都會帶給腿部許多緊張感，尤其是對運動員來說。 · 2. 延展脊椎 · 3. 調整混亂呼吸 · 4. 增強骨頭密度 · 5.

比起辛苦的重训、有氧运动，瑜伽伸展更简单同时更能坚持下去！平时容易驼背、耸肩，造成肩颈痠痛的人，可以一定要试试小狗伸展(Extended Puppy Pose)」开肩、矫正脊椎 ...