貓牛式胸椎、嬰兒式、死蟲式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果用語言來說，其實也很簡單。練習貓牛式最主要的就是要讓脊柱一節一節的延展。可以從骶骨開始，然後腰椎、胸椎、頸椎一節一節的延展到頭部，.

說到瑜伽貓牛式，很多伽人會覺得很簡單，因為“練來沒有什麼強度，也沒什麼 ... 如何改善：在貓牛式練習中，可以從骶骨開始，然後腰椎、胸椎、頸椎一節一節的延展到頭 ...

練瑜伽，我們經常會聽到很多老師說，貓牛式是瑜伽中非常好的體式， ... 呼氣，進入貓式，轉動骨盆向後，腰椎、胸椎、頸椎一節一節向後脈動，最後低頭，背後的豎脊肌拉 ...

正確進入貓牛式的步驟：. Step1 從四足支撐式進入，注意膝蓋位於髖部正下方，肩膀對齊手腕，頭頸保持中立位。 Step2 呼氣，進入貓式，轉動骨盆向後，腰椎、胸椎、頸椎 ...

吸氣：尾骨向上向後，沉腰，讓腰椎、胸椎、頸椎一節一節向前延展，最後擡頭，在這需要感受脊柱的延展胸腔的打開和脖子前側的伸展。

一整天的勞動讓人感到背部痠痛，肌肉僵硬。這時不妨學學貓主子，弓起背，伸伸懶腰。「貓牛式」是一招瑜珈入門的動作，能緩和背部僵硬，適合睡前或是 ...

呼气，进入猫式，转动骨盆向后，腰椎、胸椎、颈椎一节一节向后脉动，最后低头，背后的竖脊肌拉伸，肩胛骨中间的菱形肌饱满推向天花板，臀肌收紧，腹部以及 ...

如果用语言来说，其实也很简单。练习猫牛式最主要的就是要让脊柱一节一节的延展。可以从骶骨开始，然后腰椎、胸椎、颈椎一节一节的延展到头部，.

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採取牛式時（影片1）吸氣、貓式時（影片2）吐氣，並持續動作3.動作過程中，核心保持呼吸張力，手肘不彎曲保持肩胛動作，感受胸椎、腰椎、骨盆、頸椎的控制。