貓牛式好處、牛面式、瑜珈牛式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瑜伽動作貓牛式（Cat Cow Pose），故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態，代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作，對脊椎僵硬的習者來 ...

貓牛式的好處，多到你想不到。這個體式很簡單，能讓煩躁的你，很快很快地平靜下來。呼吸和動作的協調，會讓人很快專注於內心。脊柱的伸展間，脊椎的 ...

能讓煩躁的你很快地平靜下來，專注於內心。使脊椎的血液流通更加順暢，保養脊柱，緩解背部疼痛和壓力，緩解痛經、腰痛、坐骨神經痛，肩頸、脊椎的僵硬， ...

刺激背部肌肉 · 加強脂肪代謝 · 刺激全身肌肉靈活度 · 修飾手臂線條 · 釋放頸部僵硬.

之前提到的貓牛式的好處, (沒跟上的可以往前面找) 今日老師又讓我體會, 用貓牛拱背進入更多的動作, 尤其是當你躺下來時, 有些動作依舊可以運用! 其實貓牛式拱背的用意, ...

2 改善背部僵硬. 許多有駝背習慣的人，長期下來都會使背部僵硬，嚴重時會疼痛導致在日常生活中帶來許多不便。透過瑜伽牛式能有效舒緩緊繃、僵硬的 ...

「Marjaria」是貓的意思。這是一個學貓四股著地，讓背部反覆拱起、下凹的體位法。其實正確來說，背部下凹稱為牛式，拱起稱為貓式，但因為練習時會反覆進行 ...