脊椎活動度、胸椎突出、胸椎放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果髖關節的活動度不佳，脊椎相對的也沒辦法保持它應有的穩定性，因為當撿起地上的重物或RDL時，受限的髖關節屈曲(Flexion)角度(小於110度)，則會藉由屈曲腰椎來讓身體 ...

胸椎活動度對於日常生活及運動表現十分重要，它上方連接著頸椎，下方連著腰椎，還有肩胛骨浮貼在後方，使得胸椎出現問題時，容易讓其他三者跟著受到影響 ...

胸椎正常前彎角度為21-35度、後仰13-20度、旋轉40-45度而側彎約26度，當胸椎活動度受限時，身體可能會利用頸椎或腰椎來做代償，補足胸椎所缺少的活動度， ...

當胸椎活動度不足時，日常中我們還是需要做到挺直站立、彎腰等動作，所以很常挺錯地方、彎錯地方!當腰椎、頸椎彎曲凹折角度過大，就有可能導致椎間盤壓力 ...

頸椎是四種動作中活動度是最大的，而胸椎因為受到肋骨的限制，活動度最小。整體的脊椎受力程度，以腰椎和薦椎最大，它們可承受的最大壓縮力量是頸椎的50倍 ...

胸椎滾筒放鬆 · 呈仰躺姿勢，將滾筒置於胸椎中段，在本週影片中有說明如何找到正確位置。 · 將腳靠近臀部，膝蓋彎曲至90 度。 · 骨盆微微後傾，下背部貼平 ...

若評估完發現活動度不夠，就可能是胸椎太緊了，胸椎失去活動度就會讓它的鄰近關節，例如：脖子或腰椎必須得活動更多來代償胸椎的活動度：另外像往後看的動作，胸椎 ...

對於脊椎活動度不佳的人，或是從事需要轉體類運動的運動員來說，這個核心運動可以改善骨盆和軀幹旋轉的問題。利用滾筒刺激活化髖內收肌並挑戰核心肌群的 ...

接下來我們要做脊椎的活動度訓練。脊椎穩定，能讓我們保持良好姿勢，減少背痛。先站直，兩腳打開與肩同寬，接著放鬆肩膀使 ...

腰部活動度的檢查是對腰部進行活動性的檢查，用於確診脊柱是否存在異常。正常值腰椎正常下前屈可達90°，向後及向左、向右可達30°。臨床意義脊柱腰椎段活動受限， ...