下犬式腳伸不直、上犬式、下犬式小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下犬式是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液；可以消除疲勞，舒緩腳部僵硬、疼痛及肩胛骨僵硬，並且恢復腦部 ...

零基础瑜伽入门系列：关于瑜伽「下犬式」的碎碎念 · 大腿後側伸展技巧與練習- 改善大腿後側柔軟度/ 伸展的時候腿一直發抖/ 腿都伸不直 ! · 新手下犬式的常見 ...

瑜伽下犬式手臂伸不直、拱背、腳後跟踩不了地，怎麼辦？下犬式，使整個身體拉伸和保持平衡的動作，可以活動到身體的大關節、大範圍的肌肉群。

初學者經常站直前彎，雙腳往後踏步，便直接做下犬式，令手腳距離有時太近，有時太遠，導致背部難以放平或腳踭無法踩在墊上。建議練習者最好由桌面式開始， ...

下犬式是瑜伽動作中最經典也是最基本的姿勢了，但很多人做完下犬式 ... 依然保持腳跟貼地時，可以伸展小腿的深層肌群，也可以反覆膝蓋彎曲、伸直練習 ...

下犬式的練習過程中，最常見的問題就是腳掌無法踩地，若是讓腳踩地，腿又無法伸直。這個問題主要大腿後側肌肉過緊導致，可以通過加強大腿後側肌肉的拉伸 ...

經常坐辦公室或是沒有運動習慣，這些平時不太活動身體的族群，肌肉就會變得僵硬而缺乏彈性，因此深受肩膀痠痛、腰痛困擾的人不在少數，如果每天持續做 ...

開始時，你可能會發現當你試著將腳後跟壓在墊子上時，你的腿筋和小腿會感到緊繃。此時與其用力將雙腿伸直或用腳跟勉強踩在地面，不如在不影響正確姿勢的 ...

下犬式，我们拆分来看，上半身就是站立抬手臂，如果我们站立，脊柱在健康的情况下是不会出现下背部拱起的，只注意打开肩关节就好，当腿完全伸直时，如果曲髋肌和大腿后侧的 ...

在熱身中有一個動作「四足跪姿到下犬式」，反覆次數進行10次，山姆在教學上不會去強調在進行下犬式時膝蓋要打直，而是膝蓋彎曲，有的學員在問為什麼？