下犬式肌肉、上犬式、下犬式肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下犬式中最主要針對的肌群就是下半身後側的肌群，大、小腿的後側肌群很常因為我們久坐和久走等變得過度緊繃，在下犬式時可以同時將其伸展開來。理想的下 ...

「下犬式」除了可以伸展背部的肌群之外，連肩膀、手臂到腿都能有感，透過雙手下壓，可以幫助胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢；另外，也能夠帶 ...

下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中最常見的體位法之一， ... 下犬式可以伸展腿部後面的肌肉、延展脊椎，以及增強手臂肌力，除此之外還有非常多的 ...

這次示範的是瑜珈體法「下犬式」的基礎與進階變化。「下犬式」一個動作可以伸展脊椎和全身的肌肉，不僅能舒緩久坐的大腿肌群，長時間緊繃的肩頸也能 ...

【下犬式步驟】 · 呈四足跪姿準備動作。 · 用手臂力量向後推，撐起身體，臀部向上頂高，形成V字型。雙腳與臀部同寬，腳後跟採地。如果腳掌無法完全貼平在地板上也沒關係， ...

下犬式 Downward facing dog 是極為常見的動作，能夠延展脊椎、放鬆肩背的肌肉，同時也可以促進血液循環流動，讓頭腦變得更清晰，適合在早晨瑜伽做下犬 ...

每次瑜伽導師講下犬式是休息動作，新手通常都會疑惑，因為練習時非常 ... 後側肌肉，透過拉長脊椎，伸展肩和背部，改善痠痛問題，同時強化手臂肌肉。

下犬式（Downward-facing dog）是很多瑜伽動作的基本起始動作之一，做的時候身體會呈現一個倒V 字型，可以用非常和緩的方式來伸展背部和腿部的肌肉， ...

一天忙碌下來，久坐使得渾身僵硬、肩頸緊繃、肌肉疼痛。需多伸展操會需要搭配很多動作一起進行，這一招下犬式卻可以輕鬆拉伸緊繃的肌肉、延展脊椎，找 ...

幫助肩胛骨穩定的肌肉還包括：斜方肌、菱形肌和胸小肌。在穩定肩胛骨的同時，我們也為手臂上方所支撐的身體創造了穩固的根基。這允許其它關節產生動作時 ...