麒麟臂訓練、麒麟臂女、三頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3.三頭滑輪下壓 · 先找一cable機，並選擇V繩，採站姿、背部靠椅背，雙手握住V繩握把、大拇指朝上，手肘夾緊身體兩側。 · 保持軀幹穩定，上臂保持不動，彎曲 ...

將前腳往前跨出，並將手擺伏在膝蓋上（也可以在重訓椅），站立的腿保持彎曲，身體重心傾斜，軀幹與地面維持平行，將手正握合適重量的啞鈴，將手肘往後擺動 ...

2020年12月7日 — 準備一只重量適宜的啞鈴、傾斜約45 度的訓練用躺椅，或二頭肌訓練板；操作前，將單臂置於訓練板上，持啞鈴自然下垂；開始操作時，將注意力集中在訓練側的 ...

麒麟臂, 對於時常健身的人來說，在鍛鍊手臂位置的時候，最常做的健身動作 ... 於是小編今天就來介紹~5個你可以加入日常訓練的彎舉動作，好讓你的二頭 ...

麒麟臂訓練方法:5個練臂動作,幫你全面雕刻二三頭肌! · 1、練臂的時候，我們要注重動作標準，不要盲目堆積重量。 · 2、手臂屬於身體的小肌羣，每次訓練後休息 ...

如何增加手臂围度?高手常用的3种训练方法，帮你打造强壮麒麟臂 · 大家好,我是悠米爱健身。不少新人会训练手臂肌肉,他们拿着2.5KG的哑铃和10KG的杠铃做各种动作。

健身的男人都希望練出麒麟手臂，想讓你的臂彎變得有力量，前提是要讓二頭肌、三頭肌進行破壞後生長，有的人盲目模仿訓練卻沒有效果。因為手臂鍛鍊需要 ...

技巧4、手臂肌群主要是由肱二头肌、肱三头肌组成的，每次手臂训练的时候，我们要针对这两个肌群选择多个动作进行训练，手臂才能发展得粗壮起来。

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原创内容，擅自搬运者必究！很多健身的男士都希望练出粗壮的手臂，让臂围突破40cm，感受手臂撑破袖口的感觉。拥有麒麟臂是一种力量的象征， ...