紫米升糖指數、紫米熱量、紫米飯減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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紫米升糖指數在紫米≠黑米！選「這種」穩定血糖、抗發炎，選錯會脹氣的討論與評價
營養師高敏敏說，事實上，紫米跟黑米是不同的東西，不僅口感不同，而且營養價值也不同，尤其黑米有穩定血糖、 ... 升糖指數：較低，飯後血糖較平穩。
紫米升糖指數在控制血糖您吃對了嗎? 帶您認識黑米與紫米 - 雲端醫院的討論與評價
升糖指數 （Glycemic index，GI）是指食物攝取後對血糖上升速度快慢的影響。GI值高的食物，越容易被消化吸收，食用後體內血糖上升速度越快；相反地， ...
紫米升糖指數在【花青素】紫米、黑米大不同！哪款更有效控制血糖？ 揀錯米 ...的討論與評價
黑米通常是指「黑糙米」或「黑秈糙米」，而黑秈糙米的GI（升糖指數）值低，由於低GI的食物轉化葡萄糖的速度較慢，餐後血糖的升幅自然相對較少，能更有效 ...
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紫米升糖指數在黑米不等於紫米！ 營養師比對兩者「營養差異」的討論與評價
而膳食纖維以及花青素則為黑米較多，黑米含有3.5g的膳食纖維，紫米則是3.3g。不過紫米的升糖指數較高，飯後血糖波動大，黑米則相較低，飯後血糖波動平穩。
紫米升糖指數在吃紫米飯更營養？營養師曝真相「別被名字騙了」 恐害血糖狂飆的討論與評價
... 不少便當店會有白米、紫米等選擇，但營養師就揭曉紫米讓許多人誤會的真相，除了不容易消化外，升糖指數也較高，「容易導致飯後血糖波動大」。
紫米升糖指數在紫米黑米大不同專家：吃對才能抗發炎、控制血糖 - 中時新聞網的討論與評價
營養師表示，紫米、黑米不僅口感不同，營養價值也差異大，其中黑米富含花青素、升糖指數（GI）較低，有助於飯後血糖的控制；此外，黑米富含能抗發炎、 ...
紫米升糖指數在紫米VS黑米一樣嗎？小心選錯血糖飆升，補花青素 - 健康遠見的討論與評價
高敏敏營養師表示，其實紫米跟黑米除了口感不一樣外，兩者在花青素、GI值及營養成分組成上也有所差異。 ... 升糖指數：較低，飯後血糖較平穩 ...
紫米升糖指數在營養師教分辨黑米、紫米！1張圖看懂優缺點的討論與評價
營養師高敏敏先前發文分享，紫米跟黑米是截然不同的東西，紫米又稱黑糯米，敏感者如果吃多易脹氣，而且升糖指數較高，飯後血糖波動大。
紫米升糖指數在都是黑黑的～ 黑米與紫米大不同 - 林俐岑營養師的小天地的討論與評價
左邊為黑米，右邊為紫米。 ... 湯、或是經期補血的甜品，但因其澱粉結構多以支鏈澱粉為主，在消化吸收後非常容易升高血糖，屬於高GI值（高升糖指數） ...
紫米升糖指數在健康網》吃紫米一定能瘦？ 營養師分享應該吃「這款米」！的討論與評價
紫米飯在近年來，提倡健康飲食的環境下，接受度越來越高，也被廣用於一些低GI值（升糖指數）的餐點當中。營養師表示，民眾其實容易把黑米跟紫米搞混， ...