斷食期間可以吃什麼、斷食方法、完全斷食法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【斷食可以攝取的食物】 · 1.茶和咖啡 · 2.蔬菜湯或雞湯 · 3.雞蛋 · 4.植物性蛋白奶或酪蛋白.

168斷食法是什麼？斷食一個月沒瘦怎麼辦？斷食期間可吃什麼?能喝牛奶嗎？如何更有效率的實施168斷食，在168斷食時間分配上，又該怎麼做調整呢？

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

禁食時段可以吃什麼？ ... 無糖無奶黑咖啡、茶、開水，基本上沒熱量的都可以，但是零卡飲料或是有代糖的東西還是要小心，因為有些人吃了身體會起胰島素反應 ...

斷食（禁食）期間，如果真的很不舒服或餓到情緒低落、生氣，可以適時吃一點點低熱量、較不影響血糖的食物，比如無糖豆漿、燙青菜、高湯、一點雞胸肉、一點 ...

斷食期間可選擇攝取高鉀食物，例如香蕉、土豆、乾果和蔬菜。鉀資源豐富的食物對於減輕斷食期間可能出現的肌肉抽筋有助益。 5. 鋅. 鋅是 ...

1.茶和咖啡. 完全不會打破斷食，還能增加脂肪燃燒的效率。不喝咖啡的人，可以在茶飲裡加一些肉桂或薑黃，效果更好。 · 2.蔬菜湯或雞湯. 有些人斷食頭暈，是 ...

一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，在這段時間身體內的脂肪便會大量被消耗。所以若在正常飲食的狀況下，一天進食三餐，只有睡覺時 ...

... 吃14種食物，使斷食更容易。斷食時，除了水以外，您消耗的其他任何東西，多少都會破壞斷食，但是，您可以食用的這些東西，對斷食影響很小。最具破壞 ...

新手如果斷食期間飢餓難耐，可先從禁食14 小時開始，身體會自動調適，通常一週後就會比較適應了，接著再評估一下自己的身體狀況是否要增加或是縮短斷食的時間。另外，每次 ...